Aletli pilates · Esenyurt
Derste en fazla dört kişi.
Bluemoon Pilates, Esenyurt’ta aletli pilates stüdyosu. Grup derslerinde dört kişiyi geçmiyoruz — eğitmenin ders boyunca herkesin hizalanmasını görebilmesi için. Bireysel derslerde zaten yalnızca sizsiniz.
- 4 kişi
- Grup dersinde en fazla
- Haftada 3 gün
- Program temposu
- 09:00 – 21:00
- Ders saatleri
- Esenyurt
- Devlet Hastanesi karşısı
Dersler
İki şekilde çalışılır.
Bireysel ders ya da dört kişilik grup. İkisinde de aynı aletler, aynı yöntem — fark, dikkatin nasıl paylaşıldığı.
-
Bire bir
Bireysel Ders
Sana özel program, birebir ilgi, güçlü sonuçlar.
- Sana özel tempo
- Birebir eğitmen takibi
- Hedefine uygun planlama
-
En fazla 4 kişi
4 Kişilik Grup Dersi
Birlikte hareket et, motivasyonunu koru, rutinini güçlendir.
- Birlikte motive ol
- Enerjini paylaş
- Düzenli rutin oluştur
Yöntem
Pilates’in altı ilkesi.
Joseph Pilates yönteme kendi adını değil, Contrology adını vermişti. Kontrol, yöntemin merkezinde duruyor; dersler bu altı başlığın üzerine kuruluyor.
- 01
Nefes
Her hareket nefesle başlar. Kaburgaların yana açıldığı yanal nefes, derin karın kaslarını hareket boyunca çalışır durumda tutar.
- 02
Merkezleme
Gücün çıktığı yer kaburga altı ile leğen kemiği arasındaki bölge. Bütün hareketler oradan başlatılır.
- 03
Kontrol
Hiçbir hareket ivmeye bırakılmaz. Yayın geri dönüşü, açılış kadar yavaş ve bilinçli yönetilir.
- 04
Hassasiyet
Az ve doğru, çok ve özensizden üstündür. Bir egzersizin on doğru tekrarı, otuz gelişigüzel tekrardan fazla iş görür.
- 05
Konsantrasyon
Zihin kasa bağlanır. Hangi kasın çalıştığını bilerek yapılan hareket, sinir sistemini de eğitir.
- 06
Akış
Egzersizler birbirine bağlanır. Ders, kopuk hareketler dizisi değil; baştan sona süren tek bir akış olarak kurgulanır.
Program
İki grup, dönüşümlü günler.
Haftada 3 gün. Sabit bir güne yerleşmek, ilerlemenin en belirleyici şartı.
Dersler 09:00 – 21:00 arasında planlanır. Saatinizi kayıt sırasında birlikte belirliyoruz.
Eğitmen
Ayşe Aydın
Aletli Pilates Eğitmeni
TCF 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
Stüdyonun kurucusu ve tek eğitmeni. Derslerin tamamını kendisi veriyor — bu yüzden kimin nerede zorlandığını, hangi harekette ilerlediğini takip edebiliyor.
Sık sorulanlar
Merak edilenler.
Aletli pilates nedir, mat pilatesten farkı ne?
Aletli pilates, yaylı bir düzenek üzerinde çalışılan pilates türü. Yay direnci hem harekete destek olur hem de zorlar; bu yüzden hem yeni başlayan hem ileri seviye aynı alette çalışabilir. Mat pilateste direnci yalnızca kendi vücut ağırlığınız üretir, alet devreye girmez.
Daha önce hiç pilates yapmadım, olur mu?
Olur. İlk derste tanışıyoruz, mevcut durumunuza bakıyoruz ve direnç düşük tutularak temel hareketlerle başlıyoruz. Yeni başlayanlar için bireysel dersle başlamak daha hızlı ilerletir, ama grup dersine de doğrudan katılabilirsiniz.
Grup dersleri kaç kişilik?
En fazla dört kişi. Bu sayıyı artırmıyoruz — eğitmenin ders boyunca herkesin hizalanmasını görebilmesi gerekiyor.
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Programımız haftada üç gün üzerine kurulu. Düzenli üç gün, belirgin fark için doğru tempo; haftada bir ders daha çok mevcut durumu korumaya yarar.
Derse ne giymeliyim?
Hareketi kısıtlamayan, vücuda yakın kıyafet. Bol tişört alette takılabiliyor. Ayakkabı yerine kaydırmaz çorap gerekiyor.
Bel ya da boyun problemim var, katılabilir miyim?
Çoğu durumda evet, ama önce doktorunuzun görüşünü almanızı rica ediyoruz. Kaydolurken durumunuzu bize bildirin; hareket seçimi ve direnç buna göre ayarlanır. Bu durumda bireysel derse yönlendiriyoruz.
Nasıl kayıt oluyorum?
WhatsApp’tan yazmanız yeterli. Hangi günler ve saatler size uyuyor, bireysel mi grup mu tercih ediyorsunuz — bunları konuşup uygun yeri ayırıyoruz.
İlk dersinizi konuşalım.
Seviyenizi, varsa bir kısıtınızı ve hangi saatlerin size uyduğunu yazın; uygun dersi birlikte seçelim.