Dersler
İki şekilde çalışılır.
Bireysel ders ya da dört kişilik grup. İkisinde de aynı aletler, aynı yöntem — fark, dikkatin nasıl paylaşıldığı.
-
Bire bir
Bireysel Ders
Sana özel program, birebir ilgi, güçlü sonuçlar.
Eğitmenin tüm dikkati sizde. Programınız hedefinize, mevcut esnekliğinize ve varsa bir kısıtınıza göre kurulur; ilerledikçe güncellenir. Aletlerin tamamı kullanılır.
- Sana özel tempo
- Birebir eğitmen takibi
- Hedefine uygun planlama
Kimler için Hedefi belirli olanlar, yeni başlayanlar, kendi temposunda çalışmak isteyenler
-
En fazla 4 kişi
4 Kişilik Grup Dersi
Birlikte hareket et, motivasyonunu koru, rutinini güçlendir.
Dört kişilik küçük grup, eğitmenin ders boyunca herkesin hizalanmasını takip edebilmesi için. Sabit gün ve saatte çalışıldığı için rutine oturması kolay.
- Birlikte motive ol
- Enerjini paylaş
- Düzenli rutin oluştur
Kimler için Grup enerjisiyle çalışmayı sevenler, düzenli bir rutin kurmak isteyenler
Yöntem
Aletli pilates nedir?
Aletli pilates, yaylı bir düzenek üzerinde çalışılan pilates türü. Yaylar hem harekete destek olur hem de direnç uygular; hangisi olacağı, hareketin yönüne ve seçilen yay sayısına göre değişir.
Bu yüzden aynı alette yeni başlayan biri de, yıllardır çalışan biri de verimli ders yapabilir. Direnç kişiye göre ayarlandığı için ders zorluğu kişiseldir — grup dersinde bile herkes aynı yükle çalışmaz.
Mat pilatesten temel farkı da bu: matte direnci yalnızca kendi vücut ağırlığınız üretir. Alet, hareketi hem güvenli hem ölçülebilir hale getirir.
Başlangıç
Nereden başlanır?
Hiç pilates yapmadıysanız her iki dersle de başlayabilirsiniz. İlk derste tanışıyoruz, mevcut durumunuza bakıyoruz ve direnç düşük tutularak temel hareketlerle ilerliyoruz.
Yine de bireysel dersle başlamak daha hızlı ilerletir: elli dakikanın tamamı size ayrıldığı için temel oturuş, nefes ve merkez kontrolünü baştan doğru öğrenirsiniz. Gruba geçtiğinizde geride kalmazsınız.
Bel, boyun ya da eklem probleminiz varsa önce doktorunuzun görüşünü almanızı rica ediyoruz. Kaydolurken durumunuzu bize bildirin — hareket seçimi ve yay direnci buna göre ayarlanır. Bu durumda bireysel derse yönlendiriyoruz.
Hangi ders size uygun?
Hedefinizi ve varsa bir kısıtınızı kısaca yazın; bireysel mi grup mu, birlikte karar verelim.